Doteraz nikto nezrátal, koľko spôsobov, ako schudnúť, je. Ale nie všetky metódy sú jednoduché a lacné. Ak nechcete míňať čas, úsilie alebo peniaze na chudnutie, pomôže vám pitná diéta na 14 dní. Najlacnejší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Čo je pitná diéta na 14 dní?
Z názvu je jasné veľa. Systém zahŕňa chudnutie na tekutinách. Pevné potraviny sú zo stravy vylúčené. Povolené sú ale všetky tekuté potraviny bez ohľadu na zloženie či spôsob prípravy. A nie je to len voda alebo džús.
Odborníci na výživu stále nesúhlasia. Niektorí odborníci považujú túto metódu za najúčinnejšiu, skutočne pomáha ľuďom rýchlo schudnúť. No táto diéta má aj veľa odporcov. Veria, že odmietanie pevnej stravy je spojené s problémami s tráviacim systémom a inými orgánmi.
Aké sú výhody pitnej diéty počas 2 týždňov?
Najväčšie plus je, že váha naozaj ubúda. Je ťažké nájsť človeka, ktorý pri tejto diéte neschudol. Pitie tekutín a vyhýbanie sa pevnej strave naozaj funguje. Za dva týždne môžete schudnúť až 10 kg. Niekedy ľudia stratia viac (môžete schudnúť 12 a 15 kg). Táto metóda umožňuje schudnúť aj pôvodne štíhlym ľuďom. Aktívne sa používa, ak iná strava prestala fungovať a prinášať výsledky a začalo sa obdobie stagnácie. Odborníci túto fázu nazývajú „náhorná plošina". Musíte „tlačiť" váhu.
Ďalšie výhody pitnej diéty počas 2 týždňov:
- jednoduchosť a lacnosť.Nie je potrebné pripravovať zložité jedlá, hľadať a vyberať produkty. Jedálny lístok môže byť vyrobený z toho, čo nájdete v dome. Ako posledná možnosť je voda vždy po ruke;
- očistaOdmietanie pevných potravín a pitie veľkého množstva tekutín pomáha odstraňovať toxíny, odpad a iné odpadové látky z tela;
- váha rýchlo klesá.Prvé výsledky pitnej diéty počas 14 dní sú viditeľné už za deň. Strata hmotnosti za 7 dní môže dosiahnuť 7 kg, potom menej;
- kontrakcia žalúdka.Tekuté jedlo nenapína steny svalového orgánu. Za 2 týždne môžete výrazne zmenšiť jeho objem. To vám umožní zmenšiť porcie a rýchlejšie schudnúť aj po diéte.
Ľudia, ktorí schudnú, zaznamenávajú zvýšenú aktivitu. Je to spôsobené tým, že telo už nepotrebuje vynakladať veľké množstvo energie na trávenie tuhej stravy. Kvapaliny sa vstrebávajú rýchlejšie a ľahšie.
Aké sú nevýhody?
Ako každý iný systém chudnutia, aj 14-dňová pitná diéta má svoje nevýhody. Pre človeka je morálne ťažké žiť bez pevnej stravy. Niekedy chcete niečo žuť, ale nemôžete. Na tomto pozadí sa objaví falošný pocit hladu. Niektorí ľudia začnú klamať sami seba, jedia jablko, mrkvu, inú zeleň a strácajú nervy. Diéta končí prvým sústom.
Ďalšie nevýhody:
- nedostatok vlákniny.V budúcnosti môže viesť k črevným problémom, zápche;
- nízky obsah vitamínov a minerálov.Ale to sa dá napraviť, môžete si predpísať multivitamínový komplex, aby ste nejakým spôsobom pokryli nedostatok potrebných látok;
- žalúdok si zvykne na lenivý režim.Po prechode na normálnu stravu sa mu ťažko pracuje. Preto odborníci na výživu dôrazne odporúčajú neprestať s chudnutím náhle. Je rozumnejšie urobiť postupný odchod z pitnej stravy na 14 dní.
- stres pre telo.Diéta je zložitá, napriek svetlému a pestrému menu. Nedostatok hrubého jedla, nedostatok živín a ďalšie faktory privádzajú telo do stresu. Môže naň reagovať problémami s pokožkou, vlasmi, menštruačným cyklom;
- je ťažké udržať výsledky.Túto diétu by ste nemali držať 2 týždne pred Novým rokom alebo svadbou, pred dovolenkou. Je vysoká pravdepodobnosť, že všetky stratené kilogramy sa vrátia neuveriteľnou rýchlosťou.
Systém má veľa nevýhod. Aby sa minimalizovali riziká pre telo, je dôležité správne vstupovať a vystupovať zo stravy. Odporúča sa starostlivo preštudovať všetky nuansy a vybrať si najpriaznivejšie obdobie na chudnutie.
Pravidlá pitnej stravy
Základným pravidlom je, že diétu nemôžete držať dlhšie ako dva týždne. To je plné nepríjemných následkov, problémov s tráviacim systémom a inými vnútornými orgánmi. Niekedy sa pitný režim dodržiava len týždeň alebo 10 dní, čo sa dá tiež. Tieto možnosti sú vhodné, ak potrebujete schudnúť od 2 do 5 kg.
Ďalšie pravidlá pitnej diéty:
- časté jedlá.Tekutiny sa rýchlo trávia, preto je dôležité vyhnúť sa pocitu hladu. Potrebujete často piť, je vhodné striedať vodu a nápoje;
- odstránenie cukru.Diétou to nie je úplne zakázané, fruktózu telo dostane z ovocných štiav a kompótov. Je potrebný pre mozog a iné orgány. Ale pridávanie rafinovaných cukrov do čaju alebo kávy alebo kaše sa neodporúča;
- minimum tuku.Vývary a mliečne výrobky nie sú zakázané. Nie je potrebné variť mastné kúsky bravčového mäsa a zapíjať ho 4% fermentovaným pečeným mliekom. V strave je rozumnejšie používať nízkokalorické potraviny;
- bez konzervantov a zvýrazňovačov chuti.Týka sa to zakúpených nápojov. Vývary tiež neochucujte korením a chemickými prísadami. Nepoužívajte kocky bohaté na glutamát a iné zvýrazňovače chuti.
Ak máte nejaké ochorenia tráviaceho traktu, srdca alebo ciev, diéta je kontraindikovaná. Počas tehotenstva alebo laktácie nemôžete dodržiavať taký prísny systém. Taktiež by takto nemali chudnúť deti a tínedžeri.
Diéta by sa nemala opakovať viac ako raz za 6 mesiacov a nemala by sa dodržiavať dlhšie ako 2 týždne. Na internete nájdete možnosti na mesiac (na 3 alebo 4 týždne). Takéto dlhé obdobie môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Čo môžete robiť okrem vody?
V skutočnosti pitná diéta na 14 dní nie je jednotvárna, ponúka sa celý výber rôznych tekutín. Ľudia poznamenávajú, že je ľahšie schudnúť týmto spôsobom ako len s pohánkou alebo kefírom. Základom je stále obyčajná voda. Treba vypiť aspoň dva litre. Pri tejto strave môžete dokonca piť minerálnu vodu, ale stále je lepšie nezneužívať sýtené nápoje.
Čo ešte môžete piť:
- mliečne a fermentované mliečne nápoje.Obrovská skupina produktov, ale je dôležité zvoliť nie príliš vysoký obsah tuku. Okrem mlieka, kefíru a jogurtu môžete venovať pozornosť srvátke, opáleniu a ayranu. Teraz nie je problém kúpiť matsoni alebo varenets. To všetko pomôže diverzifikovať menu pitnej stravy;
- bujóny.Môžu byť pripravené z kuracieho, bravčového, hovädzieho a iných druhov mäsa a hydiny. Ryby, huby a zeleninové odvary sú povolené. Môžete dokonca pripraviť vývar z morských plodov. Je dovolené pridávať zeleninu a korene, ale potom ich musíte odstrániť;
- šťavyJe však dôležité nepiť nápoje vyrobené z príliš sladkého ovocia alebo bobúľ. Neodporúčajú sa ani umelé šťavy s farbivami a konzervačnými látkami. Pokojne si však môžete pripraviť smoothie a vytlačiť zeleninu, bylinky a šalát;
- kompóty, želé.Odporúča sa tiež variť doma a nepreháňať cukor. Na želé je lepšie použiť kukuričný škrob, ale ak ho nemáte, môžete použiť aj druhy zemiakov;
- čajčierne, zelené, biele, červené alebo iné odrody. Môžete si dať kávu a kakao čakanku. Povolené sú bylinkové nálevy a šípkový nálev. To všetko je bez cukru, ale môžete pridať citrónovú šťavu;
- tekutá kaša.Je to možné, ale nezneužívajte to. Je povolené variť jedlá s vodou, nízkotučným mliekom a vývarmi;
- pyré polievky.Mali by mať tiež tekutú alebo „pitnú" konzistenciu. Nesekajte jedlá s vyprážanými dresingmi alebo tučným mäsom. Cieľom diéty je predsa schudnúť.
Diéta nezakazuje soľ a korenie, nemali by ste však hojne dochucovať zeleninové šťavy či bujóny. Príliš veľa korenia zadrží tekutinu. Chudnutie nepôjde tak rýchlo, ako sľubuje diéta.
Kompetentný vstup do diéty, alebo správny začiatok
Dnes sa nemôžete prejedať a zajtra zrazu začnete chudnúť. Keď sa pozriete na výsledky čo i len týždňovej pitnej diéty, tak dobre chudnú len trénovaní ľudia. Vedome pristupujú k naštudovaniu pravidiel, jedálneho lístka a pár dní pred štartom menia stravu.
Ako sa to stane:
- na raňajky sa používajú tekuté kaše a polievky;
- Druhé jedlá a chlieb sú odstránené z obeda;
- celé ovocie a zelenina sú vylúčené, používajú sa pyré;
- Namiesto výdatnej večere jedia fermentované mliečne výrobky, zeleninový guláš a zemiakovú kašu.
Vopred sa musíte postarať aj o nákup prípravkov na rôzne nápoje. Pitie iba vody alebo čaju niekoľkokrát denne vás rýchlo omrzí. Musíte sa postarať o kakao, kávu, bylinné prípravky rôznych druhov. Je vhodné naučiť sa variť želé, uzvar a rôzne kompóty zo zdravých surovín.
Akousi prípravou na diétu je aj kúpa mixéra a odšťavovača. Tieto kuchynské spotrebiče vám pomôžu rýchlo diverzifikovať vašu stravu bez straty času a úsilia. Pracujúcej osobe sa odporúča kúpiť fľaše s pevnými viečkami, ktoré je vhodné vziať so sebou.
Pitná diéta na 14 dní: jedálny lístok na každý deň
Napriek jednoduchosti systému nie každý môže správne distribuovať jedlo. Tu je hotová možnosť pre lenivcov. Zvyčajne sa pitná strava počíta na 14 dní a takýto jedálniček je uvedený v tabuľke. Pre pohodlie je rozdelená do dvoch týždňov. Môžete si vymeniť dni. Na poradí jedál tiež nezáleží. Ovocné šťavy sa však odporúčajú konzumovať v prvej polovici dňa ako potraviny bohaté na sacharidy.
| Jedlá | pondelok | utorok | streda | štvrtok | piatok | sobota | nedeľu |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7: 00 | Každý deň ráno vypite dva poháre čistej vody izbovej teploty. | ||||||
| 8: 00 | Tekutá krupicová kaša na vode | Mliečna želé | Kaša z drvených vločiek | Berry želé | Ryžová mliečna kaša tekutej konzistencie | Mliečna polievka s pohánkou | Mliečna polievka s prosom (nasekané) |
| 9: 00 | Pohár vody | ||||||
| 10: 00 | Pomaranč čerstvý | mrkvová šťava | jablkový džús | Čerstvé bobule | Grapefruitový džús | Paradajkový džús | Šťava z granátového jablka |
| 11: 00 | Vypite pohár teplej vody | ||||||
| 12: 00 | kurací vývar | Polievka z cuketového pyré | Hovädzí vývar s bylinkami | Tekvicová polievka | Hubový vývar s cibuľou | Brokolicová polievka | Rybí vývar s bylinkami |
| 13: 00 | Ďalší pohár vody | ||||||
| 14: 00 | Zelený čaj | Šípkový odvar | Čakanka | Pohár kakaa s mliekom | Mätový čaj s citrónom | Káva s mliekom | Bylinkový čaj |
| 15: 00 | Pohár teplej vody alebo šálka zeleného čaju | ||||||
| 16: 00 | Zelené smoothie | Paradajkový pretlak s bylinkami a cesnakom | Uhorkové a bylinkové smoothie | Jablkové smoothie s vodou a mätou | Smoothie z uhoriek a paradajok | Mrkvová šťava s jablkom | Paradajková šťava s bazalkou |
| 17: 00 | Ďalšia porcia obyčajnej čistej vody | ||||||
| 18: 00 | Rjaženka | Tekuté pyré z varenej zeleniny | Kefír | Cuketové pyré | Varenets | Karfiolové pyré | Zrazené mlieko |
| 19: 00 | V noci môžete piť vodu alebo pohár teplého mlieka s nízkym obsahom tuku. |
Diétny jedálny lístok neuvádza veľkosť porcií. Tekutiny je možné konzumovať v neobmedzenom množstve. Porcie polievok, cereálií, zeleninových a ovocných pyré by nemali presiahnuť 400 ml. Nižšie je uvedený jedálny lístok na druhý týždeň pitnej diéty.
| Jedlá | pondelok | utorok | streda | štvrtok | piatok | sobota | nedeľu |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7: 00 | Každý deň ráno vypite dva poháre čistej vody izbovej teploty. | ||||||
| 8: 00 | Káva s mliekom | Kakao s mliekom | Čierny čaj s citrónom | Čakanka | Kakao bez cukru | Varené kávové zrná | Zelený čaj s mliekom |
| 9: 00 | Pohár vody (viac, ak je to možné) | ||||||
| 10: 00 | Krupica s mliekom | Želé z ovsených vločiek | Polievka z ovseného mlieka | Jablkové želé | Mliečna polievka s prosom | Ryžová mliečna polievka | Berry želé |
| 11: 00 | Vypite pohár teplej vody | ||||||
| 12: 00 | Krémová karfiolová polievka | Kurací vývar s nakrájaným mäsom | Brokolicová polievka so smotanou (smotana) | Krémová tekvicová polievka | Rybí vývar s korením a bylinkami | Miešaná sezónna zeleninová polievka | Hovädzí vývar s mletým mäsom |
| 13: 00 | Ďalší pohár vody (viac, ak je to možné) | ||||||
| 14: 00 | jablkový džús | Pomaranč čerstvý | Akékoľvek želé | Kompót zo sušeného ovocia | Infúzia sliviek | Uzvar | Bobuľový kompót |
| 15: 00 | Pohár teplej vody alebo šálka zeleného čaju | ||||||
| 16: 00 | Kefír so sušenými slivkami (nasekaný) | Rjaženka | Paradajková šťava (domáca) | Uhorkové smoothie | mrkvová šťava | Smoothies zo špenátu a inej listovej zeleniny | Uhorkové smoothie s tvarohom a kefírom |
| 17: 00 | Ďalšia porcia obyčajnej čistej vody | ||||||
| 18: 00 | Tekuté pyré z uvarenej mrkvy | Zeleninová šťava | Tekvicové pyré | Ryazhenka alebo Varenets | Mliečne želé s vanilkou | Pohár kefíru | Čerstvý paradajkový pretlak |
| 19: 00 | V noci môžete piť vodu alebo pohár teplého mlieka s nízkym obsahom tuku. |
Ukončenie pitnej diéty na 14 dní
Okrem správneho začiatku a dodržiavania všetkých pravidiel je dôležité dodržiavať 14 dní plynulý výstup z pitnej diéty. Nemôžete náhle prestať chudnúť a vrátiť sa k spoločnému stolu. Po prvé, ohrozuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Po druhé, počas diéty tráviaci systém zlenivel a začal pracovať v jemnom režime. Náhle zaťaženie môže viesť k ťažkostiam, bolestiam a exacerbácii starých chorôb žalúdka.
Ako správne prestať piť diétu:
- postupne zvyšovať hrúbku kaší a polievok;
- prestať utierať riad, pripravovať jedlo s malými kúskami zeleniny, ovocia a celých obilnín;
- namiesto zeleninových a ovocných pyré pripravte šaláty z strúhaných produktov, po niekoľkých dňoch prejdite na krájanie nožom;
- Postupne zavádzajte sušienky z ražného chleba, vajec, stále je vhodné zdržať sa cukru.
Dobrou pomôckou pri opustení diéty by bol šport alebo len fyzická aktivita. Počas diéty nie všetci ľudia môžu cvičiť.
Recenzie o pitnej strave počas 14 dní
„Viem, že nemôžete schudnúť náhle. To je škodlivé, váha sa rýchlo vráti. Na jedno dôležité podujatie som však potreboval schudnúť 10 kg. Myslel som na to vopred, prečítal som si rôzne recenzie o chudnutí. Vybral som si pitnú diétu na 14 dní, výsledky ma veľmi zaujali. Pripravoval som sa asi 3 dni, začal som variť huspeninu, kompóty a vzdal som sa cukru. Dietu som nezacala v pondelok. Rozhodol som sa, že začnem v sobotu a prvé dva dni budem doma. Toto bolo moje správne rozhodnutie.
Chudnutie išlo rýchlo, za prvé dva dni som schudla 3 kg. Len za 2 týždne môjho pitného režimu som sa zbavila 9 kg, z čoho som bola neskutočne šťastná. Ale nie veľmi dlho. Napriek riešeniu, ktoré som poctivo dodržiavala, sa po diéte vrátili 4 kg. Ukázalo sa, že som schudol iba 5 kg. A ak sa k tomu pripočíta výstup a príprava, trvalo to 3 týždne. Myslím, že na PP by som dosiahol približne rovnaké výsledky. Len sa to ľahšie toleruje a spôsobuje menej škody. "
„Hľadal som spôsob, ako schudnúť. Okamžite ma zaujala pitná strava na 14 dní. Recenzie a výsledky o ňom sú väčšinou pozitívne, pomáha to každému. Nie som výnimka. Za 2 týždne som schudla 11 kg, plus som si dobre vyčistila telo. Všimol som si to na koži. Zmäkla, má menej akné a neleskne sa, ako keby bola natretá bravčovou masťou. Predtým bolo veľa problémov. V diéte by som pokračovala, ale bojím sa problémov. Rozhodol som sa dať si pár mesiacov pauzu. Snažím sa udržať si novú váhu, športujem, jem menšie jedlá. Zatiaľ všetko vychádza, o mesiac je na váhe stále mínus 1, 5 kg. Som rád! "
„Pre mňa je to ako v tom vtipe. Pred niekoľkými mesiacmi som prvýkrát držala pitnú diétu. Z hlúposti som stratil nervy. V noci som vstal na záchod a zobudil som sa s kúskom klobásy v ústach. Práve som sa zobudil a zabudol som, že držím diétu. Keď som sa druhýkrát rozhodla schudnúť, automaticky som dojedla cukrík pre svoje dieťa. A až teraz, s ťažkosťami, s vôľou do päste, som poctivo slúžil 2 týždne. Výsledok je mínus 8, 5 kg. Cítim sa skvele! "